体重と夕食日記【ダイエット仕切り直し編(5/28~)】

食生活中心の日記です。健康管理のため日々の体重と運動も記録。30代後半168cmの甘党です。

2021/6/21 ポップオーバーアイスプレート(カラ館)

f:id:koiwaiharu:20210621195820j:plain

体重 60.8㎏
ここ数日徐々に落ちてきている。
この落ち方や身体の感じはちょうど4月にダイエットを始めた時の感じに似ている。お通じが良いのも同じで、一方違うのは4月には身体の軽さをとにかく実感したが、今回は軽さよりも筋肉や身体がしっかりしてきたのを感じるところ。
体重、数字だけで見ると4月に減って5月に増えて元に戻った。食事量もだいたいそういう感じで5月に甘いものの量などが増えたりしたが、筋トレやウォーキングはずっと継続してきたので今回はこのままキープできると良いなあと思う。

夕食
・小松菜とささみの味ぽん炒め
・玉葱チーズ焼き
写真はカラ館のデザート。近所のカラ館が今日から営業再開したので、休日の買物ついでに早速行ってきました。いつもはワンドリンクオーダー必須のところ、厳しい情勢を踏まえてワンドリンクに加えてフードのオーダーも必須になってました。個人的には、手詰まりになる前に策があればできるだけ協力したいのでどんどん言って欲しい。カラ館のデザート普通に美味しいし、今度はお昼食べないで行って食事も頼もうかな。
ここで炭水化物を摂ったので夕食のご飯はなし。
朝食は昨日と似た感じのトースト2種類、昼食は豆乳オールブランミニトマト、ドライフルーツなど。糖質が多かったかも。

運動(昨日分)
・歩数 9,173歩
・ミックス腹筋 100回
・足上げ 左右各50回
・もも上げ 左右各60回
・スクワット2種 各20-30回
・かかと上げ 左右各60回
・ストレッチ
昨日は休日だったので時間をとってしっかりめの筋トレ。

雑記
・友人へのプレゼントが決まった。今日偶然覗いたお店の品揃えが最高で、こういう感じのものが欲しかった!という品物ばかりだった。かなり長考したけど、最終的にベストなものを選べたと思う。良かった…。