体重と夕食日記【ダイエット仕切り直し編(5/28~)】

食生活中心の日記です。健康管理のため日々の体重と運動も記録。30代後半168cmの甘党です。

2021/6/15 さつまいもとベーコンのサラダ+オールブランなど

f:id:koiwaiharu:20210615205307j:plain

体重 61.8㎏

夕食
・さつまいもとベーコンのサラダでオールブラン
・人参とツナのサラダと鶏胸ハム
・蒸し大豆
朝食は卵納豆ご飯にカブとベーコンとわかめのスープ、昼食はお弁当(ご飯、鮭、ほうれん草のごま和え、人参とツナのサラダ)。職場のおやつは水ようかんとおかき。
ほとんど自分で用意したものを食べているからそれはそうかもしれないけど、毎食全部きっちり美味しいのってダイエットとして良いのかな。

運動(昨日分)
・歩数 2,642歩
・ミックス腹筋 100回
・足上げ 左右各50回
・スクワット2種 各30回とか40回とか
あと最近職場で空き時間に壁で腕立て伏せをやっています。大体20-30回位。

雑記
・大豆田とわ子、今日の最終回もとても良かった。
・好きなWebライターの小堺丸子さんが、半年で8㎏の減量をされたということで、その体験をnoteにまとめられている。現在進行形。これまでに書かれたテーマは、使った道具やアプリ、食事のルールなど。あとウォーキングについても。参考になる。