普通に食べて大きく動く

食生活中心の日記です。健康管理のため日々の体重と運動も記録。30代後半168cmの甘党です。

2021/5/12 トマト納豆

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夕食のトマト納豆。なぜかものすごく泡立った。おかしいな。

 

体重 62.8㎏

 

夕食

・ご飯半膳
・トマト納豆
・ハッシュドオニオン

納豆に混ぜる野菜と言えば、だいたいはキャベツかオクラ。あとは加工した大根(おろしかタクワン)。あと野菜かどうかは微妙だけどアボカド。なめたけは野菜か…?結構あった。それでもやはり自分にとって納豆と混ぜて一番美味しい野菜はトマト。トマト納豆が一番美味しい。ネギは薬味なのでカテゴリーが違うので除外するし、そもそも生のネギは苦手なのでツーアウトで退場。ひとえにネギには申し訳ない。

 

昨日の運動

・歩数 5,273歩
最近筋トレをやったりやらなかったりになってきて、昨日やったかやってないかの記憶に自信がなくなっている。でも昨日はやらなかった気がする。

 

雑記
・「女の園の星」

あまりに各所で絶賛され過ぎていて謎に躊躇していたが、さすがに満を持したと思い買ってみたら本当に面白かった。イメージとして、女子校で若い男性教師がほんのり好かれたりというような話かと思っており、それも今まで手が伸びなかった一因だったのだが、読んでみたらそうではなかった。ネタバレとか先入観が入らないように、絶賛されているという事以上の情報をシャットアウトしていたのが逆に裏目に出ていたかも。そして自分の人生でもこういう事はわりと多い気がする。人が聞いたら案ずるより産むが易しと言われるような。それに対して「産むのはこっちなのに簡単に易しとか言われてましても」と思ってしまう。多分三歳の頃から。

 

2021/5/11 萩の調 煌

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職場で出たおやつ。萩の月の姉妹品(?)、萩の調 煌。

 

体重 62.6㎏
なんだか62㎏台でショックを受けることに慣れてきてしまった感がある。はいはいショックきたね、みたいな。そういうの良くないな。減らないまでも毎回「うーわ!」ってならないと。

 

夕飯
かつおのお刺身
・白菜のおひたし、ゆで塩豚スライスのせ

かつおのお刺身が半額だったので喜んで購入。とても美味しかったが、食べ終わってから「あれ生かつおって何かしら危ないんじゃなかったか…??」と若干不安になり、もうどうしようもないと知りながら検索してしまった。とりあえず明日の朝まで大丈夫なら問題なさそうで、いや多分絶対十中八九大丈夫だと思うけど…。美味しかったし(味関係ない)。半分はさっきショウガ醤油で煮たので、明日元気に食べよう。

おやつは冒頭の萩の調煌。萩の月のスポンジとクリームが白いバージョン。香りと味は萩の月と似ていて、それが少しあっさりした感じ。白い見た目に影響されてそう感じたのかもしれない。白い見た目が美しく、味も美味しかった。さすが宮城の誉れ、菓匠三全萩の月も食べたくなる。

 

昨日の運動

・歩数 33歩

・ミックス腹筋 100回

・足上げ 左右各40回

・スクワット 30回

・もも上げ 左右各60回

このかわいい歩数。外出しないとこうなるんだな。

 

雑記

「昼寝」
 最近寝る時間が遅くなっていて、2時前くらいに寝て七時半くらいに起きるという生活が続いている。あまり良くないと思う。今日職場の昼休みで20分くらい昼寝をして、一度起きて更に15分延長昼寝してしまった。今日は早めに寝よう。

 

2021/5/10 「カード師」オンライントークショー

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山本ゆりさんのごまとアーモンドのチュイル。何気に焼加減が難しい。

 

体重 62.0㎏

 

夕食
・ご飯普通盛り
・ゆで塩豚
・卵黄(冒頭写真のチュイルで使った卵白の残り)
・かぶの味ぽんあえ

今日はなんというか1時間くらいで終わると思っていた工事が結局4時間かかって、19時からの「カード師」のオンライントークショーに間に合うのか!?とそれはそれはハラハラして、それでもなんとか開始10分前くらいに終わってガッとかっこんだのがこの夕食。空きっ腹だと集中できんでの…。

その後ゆっくり明日の食事とお弁当用料理。作ったのは下の3品。

・鶏胸肉の甘辛味噌チーズ炒め(ばちうま)
・人参とツナのきんぴら(すりごまもりもり)
・ニラ玉

それぞれ少しずつ味見したので今結構お腹いっぱい。あらら。

 

昨日の運動

・歩数 7,156歩
・ミックス腹筋 100回
・足上げ 左右各40回
・スクワット 30回

 

雑記
トークショー
 作家の中村文則さんと鏡リュウジさんの「カード師」刊行記念のオンライントークショーを見た。カード師をちょうど読み終わったタイミングだったこともあり、とても興味深く聴けた。ただ残念ながら自分はあまり頭が良くないため、話を聞きながらその場で内容を理解したり、その内容を覚えておくことがだいぶ苦手なので、アーカイブで聞き直せるのは本当にありがたい。それを踏まえて本を読み返すのはまた楽しい。
 占いや予言について、またはタロットについてなど、鏡さんとのトークだから聞けるような内容も沢山だった。最初はよく占いを信じていない占い師が主人公の小説のトークショーに出てくれたな…と思ったけど、全然そんなレベルの話では無かった。
 参加者からの質疑をチャットで受け付けていたので思い切って質問をしたら、それに答えてもらえたのでありがたすぎて鼻血出るかと思った。必死で聞いて必死にメモした。こんな素敵なことって人生にあまりない、とても嬉しかった。頑張って生きよう…。

2021/5/9 きゅうりをきちんと食べねばと

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朝食のきゅうりトースト、なかしましほさんのレシピ。昨日利尿効果を期待しつつ特に食べたい訳でもなく漫然と食べたきゅうりに申し訳無く、今日はちゃんとおいしく頂く。

 

体重 61.8㎏

 

夕食
・塩焼きそば(にら、白菜、豚バラ、すりごま)
・ハッシュドオニオン

にらが安かったので久々の焼きそば。美味しかった。今日はフライパンで作ったけど、明日はレンジで作ってみよう。
朝食は写真のきゅうりトーストにした。なかしましほさんのレシピでは、パンはフライパンでバター焼きにするけど普通のトーストでも充分美味しかった。

 

昨日の運動

・歩数 7,262歩
筋トレはお休み。

 

雑記
「お酒」
最近お酒をとんと飲まなくなった。先日友人と家で赤ワインを一緒に飲んだときに、本当に久しぶりのお酒だと思った。コロナ禍前後から家で一人飲みをした記憶が無いので、多分一年以上だと思う。
なんだか、将来やら仕事やらの日常的な心配があるため、今お酒を飲んで楽しい気分になったところで解決するわけでもないし…と思ってしまい飲む気がわいてこない。以前週末の一人宅飲みにはまった時期もあったが、わりとすぐ飽きてしまった。お酒の味そのものを楽しめる程成熟していないということかもしれない。友人と楽しくお店や家で飲むのは好きだが、一人で酔っ払っても別に楽しくないなと思う。
とはいえその他の趣味の時間だって心配事が解決する訳では無いのに普通に楽しめるので、単にそれほどお酒が好きではないというだけかも。

「むくみ」

足、特にふくらはぎがパツパツに張っている。なんなんだ。

「神獣ベコ」

昨日、赤べこと神獣を組み合わせたフィギュアのガチャガチャを駅で見つけた。試しに回したら蛇に締め上げられている赤べこが出てきて一瞬混乱したが、玄武ベコという種類だった。玄武は蛇とニコイチの亀の神様なので、巻き付いていても問題なかった。他のものも欲しくなり、今日散歩がてら回しに行ったらもう売り切れていた。人気なんだな。

2021/5/8 利尿で選ぶと虚しい

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夕食のキュウリの海苔巻き。村上春樹の小説で出てきたやつ。

 

体重 62.6㎏

変化無し。ただ、先月の体重体調もろもろの変化を参照すると、今増えるのは身体の仕様で、あと数日すると少しずつ落ち着いてくるはず。はず。信じてるからな(圧)。

 

夕食

・キュウリの海苔巻き
・ゆで塩豚(ゆず胡椒)
・白菜のゆでびたし
キウイフルーツ

減らない体重もさることながら、体感として足とお腹がパツパツして身体が重だるい。スーパーで買物をしたら潜在意識が利尿を期待したな…という内容になっていた。キュウリなんて久しぶりに買った。

でも結局そんなにキュウリも食べたくて食べた訳ではなかったし、キウイは好きでよく食べるけど、利尿を期待して食べてると思うと楽しめなかった。食後に何だか物足りないようなというか食事をした感じがいまいちで、つまらなかった。

その後だらっと食べたくなり食パンにあんこをのせて2枚食べて少し落ち着いた。こんな夜更けにあんトーストかよと思ったけど、もう今日は仕方ない。

ゆで塩豚は美味しかった。でも脂身が鼻について年を感じる…。今日はある程度外したので胃もたれはしなかったけど、残りは焼いて脂を落として食べた方が良いかもしれない。最終焼くなら5日間塩に漬けて1時間茹でた意味とは。

 

昨日の運動

・歩数 2,404歩
駅まで往復共にバスを使ったので歩数がしょぼい。朝は時間不足、帰りは雨。
・ミックス腹筋 80回
・足上げ 100回
・スクワット 30回

 

雑記

「オートモード」

・仕事で疲れすぎるとオートモードになる。もちろん全部オートだと事故るので、オートでもいける部分だけオートになる。とはいえやっていることは同じで、違うのは「疲れた」「だるい」「帰りたい」というような思考の部分をカットして身体だけで動いてもらっているところ。オートモードと言うより省エネモードの方が近いかもしれない。

2021/5/7 低気圧だと逆にお得

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夕食。かぶ炒めと豆腐納豆。

 

体重 62.6㎏

見た瞬間心の中で「異議あり!」と叫んでしまった。「100歩譲って減らないとしてもここまで増えるなんて…何かの間違いだ!」「理由が分かりません!」「分かったとしても納得できません!」「責任者誰だ!(はーい)」と非常に頭の中がかしましかった。

また「落ち着いてください!(多分)水分です!(多分)脂肪ではありません!」と呼びかける声も聞こえるものの、依然混乱は続いているようです。以上現場からでした。

 

明日は少しでも減ってるといいな…。

 

今日の夕飯

・ご飯普通盛り
・かぶ炒め
・豆腐納豆
・ほうれん草ごま和え(少量)

豆腐納豆は、なめらか系の豆腐と納豆を混ぜたもの。ねっとりクリーミーな食感と濃い大豆の味を楽しめてとても美味しい。見た目の3倍美味しいと食べるたびに思う。Twitterか何かで見た気がする。

食後、先日塩漬けにしておいた豚肉の塊を満を持して茹でた。これは明日のお楽しみ。

 

昨日の運動

・歩数 7,709歩
・ミックス腹筋 100回
・足上げ 左右各40回
・スクワット 20回
・もも上げ 左右各40回

 

雑記

・低気圧について
今日は低気圧だった。低気圧は心身にさまざまな影響を与え、時に不調を感じさせる。例えばだるさ、イライラ、ネガティブ思考、寝起きの悪さ、眠気、不注意、頭痛などの要因となり得る非常にやっかいな存在である…という事を知ってからというもの、少しでも何かあるとすわ低気圧!と思って気圧情報を調べてしまう。
もし本当に低気圧だった場合、仕事の細かいミス、やる気のなさ、眠気ぼんやり感など、もはや何でも低気圧のせいにできるため、明日は低気圧なので気をつけましょうと言われるとお得感すら感じてしまう。低気圧チャンス!大手を振ってシャキッとできない日!しかたないなあ低気圧!(元気か)

2021/5/6 連休中全然本読まなかった

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夕食のしめさば。パックを開ける時に手が滑って盛り付けに躍動感が出た。

 

体重 62.0㎏

 

夕食

・ご飯半膳
・しめさば
・ハッシュドオニオン(昨日焼いたもの)
・ゆでブロッコリー
・かぶとベーコンの炒め物

仕事で疲れたので夕飯に好物のしめさばを買って食べた。さばの脂は肉の脂と違い全肯定で受け入れられるような気がする。知らないけど気持ち的に。
かぶとベーコンの炒め物は明日用に作ったやつを味見程度に食べた。かぶ炒めのレシピは、必ずと言って良いほど「かぶは炒めすぎない!半生くらいで食感を活かすのが美味しく作るコツ!」と言われているが、今回忠告を無視してごりごりに加熱して、その理由を理解した。実があまり柔らかくなると、その分繊維の食感が気になってしまうのだ。だから言ってるじゃんと言われそうだが、こういうのって自分でやらかさないといつまでも半信半疑というか、確信が無い状態というか。だから今日できた大量の微妙なかぶ炒めは勉強も兼ねておいしくいただきます。(食感は死んだけど味はおいしい)

 

昨日の運動

・歩数 3,603歩

天気が良くなかったのであまり長時間は歩けず。坂を小走りしたら、足のあまり馴染みのない部分が筋肉痛になった。

そのほかの筋トレはお休み。お休みというか猛烈に眠くなって23時半くらいに落ちて気付いたら2時だったりとかしたので。

 

雑記

・牛乳の値上げをようやく認める。最近毎回牛乳が高い気がするな?と思っていたけど、値上げだ。週に2-3回は買うので地味に困る。ただ低脂肪乳とはいえ飲み過ぎかもしれないので、これを機に飲む量を見直してもいいかもしれない。

・連休中に読もうと思って買った本をほとんど読まずに終わってしまった。4日間もあれば結構読めると思っていたけど甘かった。無理して読まなきゃいけないものではないけど、意識的に読まないと読めないのだな(特に読み始めは)。「人新世の資本論」と「手の倫理」あたりは特に早めに着手したい。